Hallo ihr Lieben, hier folgt nun das zweite Rezept meiner EM Rezepte-Reihe. Es richtet sich an Sportler, die essentielle Aminosäuren supplementieren oder das Pulver Nitro Amino mit Colageschmack von ESN einmal ausprobieren möchten.
Mauritius: Schwimmen mit wilden Delfinen
TravelIhr könnt euch nicht vorstellen, wie viel Adrenalin durch meine Adern floss, als ich an diesem frühen Morgen ausgestattet mit einer Taucherbrille und Flossen auf dem Bootsrand unseres kleinen Fischerbootes saß, weit draußen auf dem Meer und bereit ins Wasser zu hüpfen.
Couscous-Auflauf mit frischen Früchten
Allgemein, FoodHabt ihr Couscous schon einmal in einer süßen Variante zubereitet?! Wenn man Couscous-Auflauf liest, denkt man sicherlich zunächst an ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen. Zumindest erging es mir so, als ich das Rezept im Kochbuch „Koch dich fit – Das Kochbuch vom Olympia Team Deutschland“ entdeckte.
Santorini – Hype oder Must see?
TravelNatürlich ist sie sehr gehyped, doch irgendwo auch zurecht. Die Art und Weise, wie die kleinen Häuser in die steile Küste gebaut wurden, findet man so nirgends. Man kennt Santorini von Bildern, aber in echt…
Milos – Expedition Mondlandschaft
TravelMilos ist die Insel, die mich beim Inselhopping landschaftlich am meisten beeindruckt hat. Wieso spricht man von einer Mondlandschaft? Auf Milos findet man mehrere Küstenabschnitte mit strahlend weißen Felsen vulkanischen Ursprungs, die durch die Witterung in skurrile Formen gebracht wurden.
Mykonos – Tipps für die Trend-Insel
TravelMein Highlight der Insel war definitiv die malerische City mit den weißgekalkten Häusern, farbigen Holzfenstern und –türen sowie labyrinthartigen Gassen, die aussehen wie aus dem Fotobuch.
Inselhopping Griechenland
TravelAch Leute, es war so schön. Griechenland ist einfach SCHÖN! Ihr habt euch einen genauen Bericht über unseren Urlaub gewünscht und deshalb folgen hier die Details zur Routenplanung, die Überfahrten mit den Fähren, die Unterkünfte und Mietwagen sowie in weiteren Blogposts ein paar Restaurant & Café Tipps, schöne Orte/Strände und mein persönliches Fazit zu jeder Insel.
Schwimmtraining | Garmin Forerunner 245 M
FitnessDa sich manche von euch längst einen Blogpost zu meinem Schwimmtraining gewünscht haben, schreibe ich in diesem Beitrag nun etwas zu meinem regulären Trainingsablauf, welches Schwimm-Equipment ich gerne nutze und welche persönlichen Tipps ich euch mit auf den Weg geben kann, um mehr Spaß am Schwimmen zu finden sowie morgens besser aus dem Bett und direkt ins Wasser zu kommen 😉 .
So feiert Aperol 100 Jahre | Venedig
Life, TravelBella Italia – so lange war ich nicht mehr in Italien, viel zu lange. Das Land hat ein so wundervolles Flair und ist im Grunde nur einen Katzensprung von meiner Heimat entfernt. Vor wenigen Tagen ging es nach Venedig, denn die italienische Kultmarke Aperol wurde 100 Jahre alt!
Yoga-Retreat auf Bali
Fitness, TravelAls eine Freundin mir das Yoga-Retreat vorschlug und wir uns entschieden diesen Urlaub zu machen, war ich erst unsicher ob ich „gut genug“ für ein Retreat bin und ob es mir überhaupt gefallen würde. Ich mache seit 2 Jahren Yoga, allerdings eher sporadisch…
Schon gehört?
LifeWie ihr wisst entscheide ich mich bei Hörbüchern gerne für Inhalte, die mich zum Nachdenken anregen, die mir etwas mit auf den Weg geben oder mich motivieren. Das kann auf ernstem, humorvollem oder gerne auch sarkastischem Weg sein.
Adidas Statement Collection | London
Fitness, TravelStichwort Vielseitigkeit. Nicht nur eine Form; nicht nur eine Sportart. Von Yoga über Laufen bis zur HIIT-Einheit. Eine neue Adidas Statement Kollektion für Frauen.
Halbmarathon in den USA | Baltimore
FitnessKeine drei Wochen nach meinem ersten Halbmarathon ging es in die USA nach Baltimore. Als Ambassador für SportScheck trat ich mit dem Team der #FinalRace Gewinner beim Baltimore Running Festival an und lief die nächsten 21,1 km.
ERSTER HALBMARATHON | Nürnberg
FitnessLängere Trainingsläufe mit Distanzen bis zu 21 km habe ich diesen Sommer zum ersten Mal gemacht. Davor lief ich in meiner Freizeit meist 10 – 15 km ca. 2 – 3 Mal pro Woche. Laufen macht mir in erster Linie Spaß und es ist mein Weg um Abzuschalten, Musik zu hören, den Kopf frei zubekommen und mich Auszupowern.
Routenplanung für den Westen der USA
TravelAber so viel nun zu den Orten. Das schönste an einem Roadtrip durch Kalifornien und andere Bundesstaaten sind natürlich auch die Straßen selbst. Allen voran der berühmte ⇒ HIGHWAY 1 ⇐ entlang der Westküste Kaliforniens.
Peanutbutter-Pretzel-Pancakes
FoodLang lang ist’s her! So ewig habe ich kein Rezept mehr auf meinem Blog veröffentlicht. Früher habe ich mich viel mehr für’s Kochen und Backen begeistern können als heute. Vor allem seit ich in München wohne ist es so einfach geworden mittags oder abends schnell etwas essen zu gehen…
Wandern auf dem Jakobsweg – Buen Camino
Fitness, TravelFür viele ist es ein Ziel oder gar Lebenstraum einmal den Jakobsweg zu gehen. Wusstet ihr, dass es DEN einen Jakobsweg gar nicht gibt?! Es gibt viele Pilgerwege, durch verschiedene Länder Europas, mit unterschiedlichen Streckenlängen und Höhenmetern – alle werden jedoch als Jakobsweg bezeichnet. Warum?
LAAX – überraschend anders!
TravelHeißer Kakao mit Mandelmilch und veganes Bananenbrot auf einer Berghütte?? Ok, wow! Ich hatte mir das Ski Resort Laax in der Schweiz komplett anders vorgestellt…
Best of 2017
Life„So weit gekommen und so viel gesehen
So viel passiert dass wir nicht verstehen…“
Dieses Jahr bin ich wirklich weit gekommen. Den Bachelorabschluss hatte ich im Februar in der Tasche und die Welt stand mir offen. Ich hatte Zeit – endlich Zeit, um Dinge nachzuholen, die ich bisher nie in Angriff genommen hatte.
Bali Love – Wohin und was erleben?
TravelHallöchen ihr Lieben, nach zwei Monaten in Thailand und Indonesien bin ich wieder zurück – es war meine erste lange Reise über mehrere Wochen und yeesss, es war geil!! Ich bin immer noch überwältigt von den vielen Erlebnissen, wahrscheinlich dauert es ein paar Wochen bis man alles realisiert.
10 Tipps für die Thailand-Reise
TravelVor ein paar Monaten haben Freddy und ich beschlossen für acht Wochen nach Asien zu gehen. In diesem Artikel beantworten wir nun eure Fragen zum Thema Route, den Buchungen von Unterkünften, Flügen etc. Viel Spaß beim Lesen 🙂 !
Olympische Spiele 2016 – RIO mit adidas
Life, TravelWuhuuu – Rio adventure! 🙂 Für mich ging es letzten Dienstag für 5 Tage mit adidas nach Rio de Janeiro zu den Olympischen Spielen, um die deutschen Athleten vor Ort zu unterstützen und darüber berichten zu können. Mein Kopf ist voll mit wunderschönen Erinnerungen und tollen Erlebnissen, die man mit Sicherheit nicht oft im Leben machen wird.
Chiapudding mit Mango-Vanille-Creme
FoodIhr Lieben, heute gibt’s mal wieder eine neue Frühstücks- oder Dessert-Idee von mir! Ich verwende Chia Samen nahezu täglich, sie haben einfach so viele gute Eigenschaften: Sie sind überdurchschnittlich reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen, Mineralstoffen
Bauch, Beine, Po – Sechs effektive Übungen!
FitnessBei meinen Lieblingsübungen für den Bauch werden meistens mehrere Muskelgruppen beansprucht (Stichwort: Funktionelles Training). Ich finde isolierte Bauchübungen wie z. B. „Chrunches“ nicht so gut und mache sie eher selten. Die folgenden Übungen könnt ihr ohne weitere Hilfsmittel (außer einer Matte oder Teppich :P) mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen
Antibabypille und Muskelaufbau
Fitness, LifeWenn es ein Thema gibt, was viele Mädchen und Frauen brennend interessiert, ist es das Thema Muskelaufbau mit der Antibabypille. In den E-Mails meiner Leser und Abonnenten tauchen häufig Fragen auf wie: „Was hältst du von der Pille?“; „Kann man unter der Einnahme wirklich weniger Muskeln aufbauen?“: „Wie verhütest du? Du machst doch auch Krafttraining?!“ und und und 🙂
Wenn es morgens schnell gehen muss bereite ich mein Frühstück am liebsten schon am Vorabend zu. Oatmeal, Porridge, Overnight Oats – es gibt viele verschiedene Bezeichnungen, die im Grunde das Gleiche enthalten und sich nur etwas in der Zubereitung unterscheiden.
Hallo ihr Lieben! Die EM 2016 steht vor der Tür 🙂 Mitgefiebert wird beim Public Viewing oder auf der Couch vor dem Fernseher. Wo guckt ihr am liebsten? Ich gehöre eher zur Public Viewing-Fraktion. Ich liebe die Stimmung und das Feeling dort. In der Regel dürfen bei einem guten Spiel auch Snacks wie Chips, Bier und Grillwürstchen nicht fehlen. Da diese Lebensmittel nicht so figurfreundlich sind folgen nun zur EM ein paar Rezepte, die leckere Alternativen zu den üblichen Snacks bieten. Zumindest für die Leute, die zu Hause gucken, sind die Rezepte leicht anwendbar 🙂
Ihr Lieben, heute möchte ich euch endlich das Rezept für die leckeren gesunden Muffins verraten. Auf Snapchat habt ihr vor ein paar Tagen schon die Probe-Zubereitung gesehen und solche Backexperimente gelingen natürlich nicht jedes Mal. Aber diese Exemplare sind recht gut geworden und enthalten wie fast alle meine Rezepte weder Butter, Zucker noch Weizenmehl. Diese üblichen Zutaten für „normalen“ Kuchen oder Muffins lassen sich nämlich ganz einfach durch gesundes Mehl wie z. B. Dinkelmehl oder Hafermehl (=gemahlene Haferflocken/ engl. Instant Oats), Joghurt statt Butter und etwas Süßungsmittel statt Zucker ersetzen.
Ihr Lieben! Ich möchte euch hier über meine Reise nach Paris berichten. Letzte Woche war ich zusammen mit der lieben AJ aus London und Sophia aus Milan für eine viertägige Kampagne von adidas nach Paris zu den French Open eingeladen. Ich habe mich riesig über dieses Angebot gefreut, da ich selber 12 Jahre aktiv in einer Mannschaft Tennis gespielt habe und die French Open wohl für jeden Tennisbegeisterten ein sehr großes Ereignis sind.
Zwar könnte man sich im Sommer auch gut und gerne nur von Eiscreme ernähren, aber das bekommt den Hüften leider nicht so gut… Deshalb habe ich euch hier mal ein Rezept für einen zuckerarmen Schoko Bananen Shake zusammengestellt. Schmeckt richtig lecker, wenn er eisgekühlt genossen wird :)! Ihr braucht dafür neben einem Mixer folgende Zutaten:
Fakten zu Rio: Austragungsort der olympischen Sommerspiele 2016 ist Rio de Janeiro. Vom 5. bis 21. August werden in Brasilien die Athleten und Athletinnen aus 161 qualifizierten Nationen (Stand April 2016) an den Start gehen.
Der Winter ist hoffentlich bald vorbei und somit bei mir auch die Lust auf ein warmes Frühstück am Morgen. Im Winter gab es fast jeden Morgen warmes Oatmeal mit verschiedenen Früchte-Toppings.
Im Team von Hej-Nutrition habe ich alle vier Tage am Stand auf der FIBO Power verbracht und wir hatten die Möglichkeit ein paar unserer Abonnenten zu treffen, sich zu unterhalten und gemeinsam Fotos zu machen.
Ihr Lieben, heute gibt’s mal wieder eine neue Frühstücks- oder Dessert-Idee von mir! Ich verwende Chia Samen nahezu täglich, sie haben einfach so viele gute Eigenschaften: Sie sind überdurchschnittlich reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen, Mineralstoffen