Antibabypille und Muskelaufbau
Hallo ihr Lieben!
Wenn es ein Thema gibt, was viele Mädchen und Frauen brennend interessiert, ist es das Thema Muskelaufbau mit der Antibabypille. In den E-Mails meiner Leser und Abonnenten tauchen häufig Fragen auf wie: „Was hältst du von der Pille?“; „Kann man unter der Einnahme wirklich weniger Muskeln aufbauen?“: „Wie verhütest du? Du machst doch auch Krafttraining?!“ und und und 🙂
Scheinbar wird das Thema auch nicht gerne öffentlich angesprochen, denn die meisten Nachfragen habe ich privat per E-Mail erhalten. Ich schaffe es leider nicht immer alle Nachrichten einzeln zu beantworten und deshalb habe ich mich jetzt entschieden mal einen Blogpost dazu zu schreiben.
In den letzten Jahren ging der Trend auch bei Frauen ganz klar zum Krafttraining. Früher strampelten sich Frauen im Fitnessstudio fast ausschließlich auf den Cardio-Geräten ab und die Maschinen sowie der Freihantelbereich waren Männersache. Aber jetzt ist das Ziel Muskelaufbau auch bei Frauen ein großes Thema geworden. Googelt man nach den Stichworten „Muskelaufbau – Frauen – Pille“ findet man als allererstes diesen Artikel hier aus der FIT FOR FUN. Die Studie ist eine der wenigen wissenschaftlichen Anhaltspunkte und wird zurecht von vielen Frauen kritisch aufgefasst.
Ich habe im Internet in mehreren Quellen gelesen, dass die Antibabypille Frauen 60 % weniger Muskeln aufbauen lässt, als Frauen, die die Pille nicht nehmen. Was hältst du davon? Es hat mich nämlich wirklich sehr erschüttert und beunruhigt, weil 60 % nicht ohne ist und ich gerne so gut wie möglich Muskeln aufbauen möchte. (Zitat einer Abonnentin, 2015)
Die Pille ist seit vielen Jahren die am wohl häufigsten verwendete Verhütungsmethode von Frauen in Deutschland. Oft bekommen junge Mädchen die Pille oder andere hormonelle Verhütungsmittel aber auch wegen Menstruationsbeschwerden, Akne oder ähnlichen Problemen in der Pubertät verschrieben. Bei den hormonellen Verhütungsmitteln unterscheidet man zwischen zwei Arten von Präparaten. Die kombinierten hormonalen Verhütungsmittel enthalten ein Östrogen und ein Gestagen und die sogenannten Monopräparate enthalten nur ein Gestagen. Über die einzelnen Effekte von Östrogen und Gestagen ist wenig bekannt. Die ersten Hinweise aus der besagten Studie deuten nur an, dass Pillen den Muskelaufbau deutlich hemmen können.
Das größte Problem bei diesem Thema sind fehlende wissenschaftliche Studien, die einen Zusammenhang der Effekte von hormonellen Verhütungsmittel auf den direkt gemessenen Muskelabbau aussagekräftig belegen können. Warum gibt es (noch) keine guten Studien? Diese Frage hat mich besonders interessiert und deshalb habe ich bei Herrn Prof. T. Hilberg, unserem Sportmediziner der Bergischen Universität, mal nachgehakt. Das Hauptproblem liegt darin, dass man eine Studie nicht verblinden könnte. Das bedeutet, dass bei einer Studie mit einer Testgruppe an Frauen nicht bekannt sein dürfte, wer eine Pille im Testzeitraum einnimmt und wer nicht, um Placeboeffekte zu verhindern (Blindstudie). Dies wäre aber aufgrund der Resultate (Schwangerschaften), die daraus entstehen könnten, nicht zu verantworten.
Was euch jetzt noch interessieren dürfte sind meine eigenen Erfahrungen. Aber da kann ich leider nicht so viel berichten. Ich nehme die Pille schon seit einigen Jahren nicht mehr und habe mit dem Krafttraining erst begonnen, als ich die Pille abgesetzt hatte. Allerdings habe ich damals trotzdem Sport gemacht, also bin viel geritten und habe Tennis gespielt. Meine Armmuskulatur war definitiv immer ganz gut ausgeprägt *lach*. Wenn man merkt, dass bei richtig ausgeführtem Krafttraining und einer nährstoffreichen Ernährung trotzdem keine Trainingsfortschritte erzielt werden, sollte man vielleicht mit seinem Frauenarzt oder seiner -ärztin mal den Aspekt der Verhütungsmethode prüfen.
Wer sich über hormonfreie Verhütungsmittel informieren möchte, wird in diesem Artikel hier etwas schlauer (Quelle: Stern.de)
Falls ihr Lust habt, könnt ihr diesen Artikel gerne als kleines Forum nutzen und anderen Lesern über eure Erfahrungen mit der Pille u. dem Muskelaufbau/-abbau berichten. Ansonsten freue ich mich natürlich über jegliche Kommentare 🙂
Habt einen schönen Tag!
Ich finde es auch so schade, dass es dazu keine wissenschaftlichen Studien gibt. Aber das muss wohl jeder für sich selbst entscheiden und ausprobieren:) super geschrieben süße :-*
Danke meine Liebe!! 🙂
Super Artikel, ich hab auch schon viel darüber recherchiert und bin leider zu keinem zufriedenstellenden Ergebnis gekommen..
Ich hoffe das ist jetzt nicht zu privat, aber mich würde interessieren, welche Verhütungsmethode du benutzt?
Ich selbst nehme nämlich die Pille und betreibe schon seit knapp 2 Jahren Krafttraining und kann jetzt nicht behaupten keine Muskulatur aufgebaut zu haben, aber frage mich eben doch, ob nicht noch mehr ginge und überlege deswegen (und wegen der anderen Nachteile der Pille) auf ein anderes Verhütungsmittel umzusteigen..
Liebe Grüße 🙂
Danke Lilli :)! Ich bin nach der Pille noch auf den Nova Ring umgestiegen, aber den habe ich aus Kostengründen auch wieder abgesetzt, als meine letzte Beziehung beendet war. Momentan nehme ich kein Verhütungsmittel ein. Ich denke auch, dass ich mich zukünftig für ein hormonfreies Mittel entscheiden werde, eben aus den anderen Nachteilen der Pille, die du angesprochen hast. Muss mich dann aber auch noch genauer über die Auswahl informieren 🙂 Ganz liebe Grüße zurück :))
Also als ich mit Krafttraining angefangen habe, hab ich noch die Mikropille genommen. Diese wirken ja oft antiandrogen, sprich hemmen das körpereigene Testosteron, welches eine sehr entscheidende Rolle beim Muskelaufbau spielt. Ich habe in den ersten 4,5 Monaten 1,8 kg Muskelmasse aufgebaut, was laut meinem Trainer wohl ganz ordentlich für eine Frau ist, die es ja durch einen geringeren Testosteronspiegel von Natur aus schwerer hat.Mittlerweile nehme ich keine Pille mehr und habe nicht den Eindruck, dass es einen Unterschied macht. Aber am Anfang baut man ja sowieso schneller auf.
Liebe Grüße, Cara
Vielen vielen Dank für den Bericht liebe Cara :)!! Deine Erfahrung entschärft ja auch schonmal diesen 60% Mythos und hilft vielleicht manchen bei ihrer Entscheidung!
Toll geschrieben! ?
Also ich nehme seit Jahren die Pille und treibe zudem Kraftsport. Mein Muskelaufbau ist in keinster Weise gehemmt dadurch, ganz im Gegenteil, es funktioniert alles so, wie ich mir das vorstelle. Wenn man seine Ernährung dem Sport anpasst, also ausgewogen isst, hat man keine Defizite, meiner Erfahrung zufolge! ☺
Ein ganz großes DANKESCHÖN für dein Feedback und deine Erfahrungen, Julia 🙂 Freut mich so etwas zu lesen!!
Ich nehme die Pille nicht mehr, weil ich meine natürliche Hormonkurve nicht länger beeinflussen wollte und starke Nebenwirkungen hatte. Seitdem ich sie nicht mehr nehme, konnte ich ordentlich an Muskelmasse zunehmen. Da ich aber gleichzeitig viel an meinem Training und der Ernährung geändert habe, kann ich nicht sagen, worauf es jetzt genau zurückzuführen ist. 😛 Schön, dass du auch solche Themen behandelt!! :-*
🙂 Danke für deinen Bericht Emily <3 Für mich kommt die Pille auch aus solchen anderen Gründen eher nicht mehr in Frage 🙂
Finde es toll, dass sich mal jemand mit diesem Thema auseinenader setzt!
Ich habe die Pille vor 4 Monaten abgesetzt, unter anderem aus Muskelaufbau Gründen aber vor allem wegen den ganzen schlimmen Hormonen die sich nahezu jede Frau täglich reinpumpt.
Ich habe mir die Gynefix einsetzen lassen, das ist vergleichbar mit der Kupferspirale ist aber eine „Kette“ OHNE HORMONE und vgl. Mit der Spirale nochmal um einiges besser.
Ich kann sie euch allen nur empfehlen, informiert euch mal ein bisschen drüber 🙂
Super interessant, tendiere auch mehr zu hormonfreien Mitteln! Danke für die Empfehlung Vanessa 🙂
Hi! Ich bin grad auf deinen Artikel gestoßen und habe mir über das Thema früher auch Gedanken gemacht und bin beim recherchieren auch fast auf das gestoßen was du zusammengefasst hast☺️ Ich find es dennoch wichtig, auch wenn es hier ja um den Muskelaufbau gehen soll, auch gezielt auf die schweren Nebenwirkungen hinzuweisen. Mir selber war das zB auch nicht so bewusst, dass gerade die neueren Pillen, die ja quasi damit „werben“ dass man tollere Haut bekommt und man nicht zunimmt usw ein höheres Risiko für Thrombose bergen. Meine kleine Schwester hatte deshalb eine Lungenembolie bds. mit 19!! (Sie hat sonst keine anderen Risikofaktoren für ein Thrombus).. Also ich würde vor allem aus diesem Grund eine Verhütungsmethode ohne Hormone auf jeden Fall positiver bewerten..
Hey Christine, ohje das tut mir sehr Leid für deine Schwester :/ Hatte jetzt tatsächlich keine weiteren Nebenwirkungen aufgegriffen, weil das Thema sonst sicherlich endlos diskutiert werden könnte. Andere hormonfreie Verhütungsmethoden sind nämlich leider auch nicht risikofrei. Aber ich gebe dir in Bezug auf die Bewertung auf jeden fall Recht. Vielen Dank für den Kommentar hier :), da denken sicherlich viele nicht dran!
Hallo! 🙂
Ich habe die Pille bis vor einer Woche auch noch genommen, mir wurde sie verschrieben wegen den starken Pickeln. Ich hab die abgesetzt, weil ich das mit dem Muskelaufbau gelesen habe und ich fühle mich ohne Pille besser, aber mega mässig Muskeln habe ich noch nicht, weil ich erst mit Hanteln trainieren angefangen habe. Ich kriege nur wieder starke Pickel und weiss nicht was ich machen soll. Wieder nehmen oder nicht? Das ist schrecklich.