Zum neuen Jahr schwirrt in vielen Köpfen vor allem ein Gedanke: Die Weihnachtskilos sollen wieder verschwinden! Auch ich habe es mir in den letzten Wochen ordentlich gut gehen lassen. Kein Glühwein, kein Keks, keine Schokoladenkugel wurden ausgelassen. Ich wiege mich nicht mehr oft, aber im Vergleich zum Herbst zeigt meine Waage momentan + 3 Kilo an.  Die Zahl auf der Waage sagt nicht viel aus und sollte uns nie herunterziehen, aber sobald man es auch an den Klamotten merkt, ist es für mich an der Zeit wieder mehr Gas zu geben.

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Wohlfühlen. Was bedeutet das eigentlich? Ich fühle mich wohl, wenn meine Hose und mein Shirt gut sitzen und ich mein Spiegelbild gerne betrachte. Ich fühle mich aber auch in dem Moment wohl, wenn ich mit Freunden auf der Couch sitze und neben dem Film Süßigkeiten oder Chips essen kann. Das ist für mich Lebensqualität. Beides!

Das eine schließt das andere nicht aus! Und genau das ist ein fehlerhafte Gedanke vieler Menschen:

Ich muss jetzt eine Diät machen! Ganz radikal, keine Süßigkeiten und keine Chips mehr! Am besten nur noch Salat und Magerquark & ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Ab dem 01.01. geht es los!

So ein Bullshit! Natürlich ist das überspitzt dargestellt, aber die meisten verfolgen solche Intentionen. Ganz oder gar nicht – halbe Sache schafft man ja nicht! Genau das wird euch euer Körper nach einer radikalen Diät allerdings auch sagen: Ganz oder gar nicht – Entweder du bleibst bei der geringen Kalorienmenge oder es gibt den Jojo-Effekt gratis.

Ich habe im Sommer auch Süßigkeiten und Chips gegessen und hatte trotzdem meine Wohlfühlfigur. Warum jetzt radikal werden? Wir bewegen uns im Winter automatisch weniger, sind dank früher Dunkelheit öfter zu Hause, sitzen auf der Couch und genießen zurecht die fettigen und süßen Leckereien dieser Jahreszeit. Im Sommer reicht auch mal erfrischendes Obst, um uns glücklich zu machen. Wir essen automatisch weniger und bewegen uns mehr. Und diese Monate stehen uns auch wieder bevor. Also überlegt bitte ganz genau, ob es nötig ist euch zum neuen Jahr in ein Diätprogramm zu stürzen, welches euch in wenigen Wochen tolle Erfolge verspricht. Der Erfolg ist auch nur temporär. Wer nicht dranbleibt und etwas gelernt hat, wird auch wieder zunehmen. Meistens schneller und im Nachhinein mehr Kilos, als man denkt. Eine Gewichtsreduktion sollte nachhaltig und mit Verstand angegangen werden.Wissen verschafft euch Spielraum. Wissen ist auch bei der Ernährung Macht. Ich glaube zu wissen, wie ich mich zu ernähren habe, um mein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ich lasse es aber in manchen Monaten auch gerne etwas schleifen und lasse es mir lieber mit Schokolade, Glühwein und Braten gut gehen. Das ist okay, das ist in meinen Augen menschlich! Dabei fühle ich mich auf einer anderen Ebene wohl.

Wer gerade erst am Anfang beim Thema Ernährung steht, unter deutlichem Übergewicht leidet, sich extrem unwohl fühlt oder es alleine nicht zu schaffen glaubt, sollte sich für einen Weg entscheiden, der ihm langfristig Hilfe bietet. Dies können z. B. Ernährungsberater oder Personal Trainer sein. Richtige ausgewogene Ernährung ist keine Sache von ein paar Wochen. Die Ernährung beschäftigt und begleitet uns ein Leben lang. Es lohnt sich Zeit und etwas Mühe in dieses Thema zu stecken.

Startet gut und gesund ins neue Jahr 2017! Nachfolgend seht ihr noch 4 kurze Tipps von mir, wie ich meinen Stoffwechsel gerne in Schwung bringe:

  1. Nach dem Aufstehen zuerst einen grünen Tee oder einfach ein Glas warmes Wasser (z.B. mit Zitrone + Ingwer) trinken. Das regt die Stoffwechselprozesse im Körper direkt am frühen Morgen an. Anschließend frühstücken!
  2. Ausdauertraining – mindestens eine halbe Std. am Tag! Wer im Alltag oder Beruf viel sitzt, sollte sich mindestens 30 Minuten Zeit schaffen, um den Körper einmal am Tag auf Betriebstemperatur zu bringen. Das fördert übrigens automatisch die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit mit!
  3. Scharfe Gewürze: Pfeffer, Ingwer, Chili… Heizt gut ein ;-)!
  4. Nochmals trinken: Wasser ist das A und O! Mindestens 2-3 Liter am Tag, bei viel sportlicher Aktivität gerne auch 4-5 Liter. Wasser hilft dem Stoffwechsel beim Entgiften und entschlackt den Körper. Jaa richtig, man bekämpft lästige Wassereinlagerungen mit Wasser trinken. Ich versuche im Winter mindestens 3 Liter zu schaffen; im Sommer liege ich bei 4-5 Litern.

Mit den besten Wünschen

Eure Julia